Dikkattt !! Günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı atlamayalım !

Tam okulların açılmasıyla birlikte velilerin de bilinçli bir şekilde davranması gerekiyor.

Genellikle çocuklar okula giderken günün ilk öğününü yani kahvaltıyı atlıyorlar.Bu süreçte anne babaların da desteÄŸiyle çocukların kahvaltı yapmaları saÄŸlanmalıdır. Çünkü okul çağı çocuklarında enerji  ve  besin ögelerinin yetersiz alımı büyümelerini ve okuldaki baÅŸarılarını da  olumsuz etkileyebilir. Bu yüzden mutlaka kahvaltı yapılmalıdır. Kahvaltımız protein , yaÄŸ ve karbonhidrattan dengeli olmalıdır. Böylece dengeli beslenen bir çocuk daha saÄŸlıklı daha zinde ve öğrenme konusunda daha baÅŸarılı olur. 

Bu dönemde edinilen kahvaltı yapma alışkanlıkları hayatları boyunca uygulayacakları bir davranış haline geliyor.

Peki bu süreçte önemli noktalar nedir?

1) Kantinden abur cubur , yaÄŸlı gıdalar almak yerine beslenme çantalarına ev yapımı kek , poÄŸaça, börek yapıp koyabilirler . Yanına protein kaynağı olan  süt  veya yaÄŸlı tohumlardan biri konulabilir.

2) Gün boyunca ana ve ara öğünler yapılmalı. Çocukların aç kalmamaları sağlanmalı.

3) Beslenme çantalarına ara öğün olarak taze /kuru meyveler , süt/ süt ürünleri ve yaÄŸlı tohumlar tercih  edilebilir.Ana öğün olarak tam tahıllı ekmekten yapılmış tost veya sandviç tercih edilebilir.

4)  Her öğünde sebze, meyve ,süt, et  ve tahıl grubuna yer verilerek dengeli menüler oluÅŸturulmalıdır.  

5) Çocuğun şeker ve yağ içeriği yüksek besinler (kızartmalar, şekerli yiyecekler, hazır meyve suları ve gazlı içecekler vb.) yerine et, süt, yoğurt, kuru baklagiller, sebze, meyve gibi besin değeri yüksek sağlıklı besinleri tercih etmesi sağlanmalıdır.