Kilo verdin , peki nasıl koruman gerekiyor?

Birçok kiÅŸinin korktuÄŸu ÅŸey öncelikle kilo verdikten sonra tekrar kilo alma endiÅŸesi . Bu korkuyu yenmek için de hedeflediÄŸiniz kiloya ulaÅŸtığınız da diyetisyeninizi bırakmayıp kilo koruma programı eÅŸliÄŸinde devam etmeniz gerekmektedir. Çünkü birçok insan diyet bittiÄŸi gibi  ÅŸu an kilom çok iyi her ÅŸeyi yiyebilirim kafasına giriyor. Oysa bu yanlış bir düşünce bu düşünceyi de deÄŸiÅŸtirmek için diyetisyeninizle ilerlemek sizler için çok iyi olacaktır. Bu süreç boyunca nasıl beslenmeniz gerektiÄŸini öğreniyorsunuz ve yaÅŸam biçimi haline getirip ilerliyorsunuz .

Sizlere kilo korumanın püf noktalarını sıralıyorum.

1 ) Öğünlerinizi Kesinlikle Atlamayın.

2)Az az da olsa egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.
 
3)Diyet sürecinde ilerlerken diyetisyeninin verdiği tavsiyeleri not al .

4)Abur cubur gibi gıdalara bağımlı kalma algını deÄŸiÅŸtir. BoÅŸ  kalori o yüzden yemesem de olur , kafasına girin. Yani kısacası kendinize durmadan abur cuburları hatırlatmayın.

5)Akşam saatlerinde çok acıkıyorsan genellikle çiğ sebzeleri tercih edebilirsin . (Örn. salatalık vb.)

6)Olmazsa olmazımız tabi ki su bunu kesinlikle ihmal etmeyin, ve sularımızı lıkır lıkır içmek yerine yudum yudum içelim.

7)Tabağınız da 80-20 kuralını uygulayın.

8)Yeterince uyumaya çalışın.( Ne az ne çok) ( ortalama 7-8 )

9)Mümkün olduğunca dışarda yemek yemek yerine evde yapıp yemeye özen gösterin.

10)Belli aralıklarla kan tahlili yaptırın. Değerlerinize baktırın.