Sizlerde Direnç Kilolarınızdan Kurtulun  !!!

Sizlerde son 3-5 kilom kaldı, bunlardan kurtulmak istiyorum diyorsanız, bu seçenekleri deneyebilirsiniz.

1. Kan  Değerlerinize  Baktırmak : Örneğin    D vit. , B12 vb. gibi vitamin ve mineral eksikliğiniz  varsa kilo vermekte zorlanırsınız .

2. Su Tüketiminizi Arttırmak 

3. Öğünlerinizin saatlerini değiştirmek : Her gün kahvaltıyı aynı saatte yapmak yerine daha ileri bi saatte yapmayı deneyebiliriz.

4. Besin Tüketim Kaydı Tutmak : Her gün ne yediğinizi not alabilirsiniz.Çünkü  gün içinde hiç bir şey yemiyorum buna rağmen kilo veremiyorum diyenleri duyar gibiyim, emin olun ufakta olsa ara ara gün içinde ağzına  illa bir şeyler atanlar oluyor. Bu ufak ufak yediklerinizi  bazen saymıyor ve unutabiliyorsunuz. 

5. Normalde yaptığınız egzersiz yoğunluğunu arttırmak .

6. Öğünleriniz de hep aynı besinleri tüketmek yerine  çeşitlilik sağlamak .

7. Stres yapmamak : Çok  stres yaptığınızda daha çok kendinizi yemek yemeğe verebiliyorsunuz ve anlamadan bu ilerliyor . O yüzden stres yapmamaya özen gösterin.